当今世界肠道健康日：便秘多是自己惹的祸，不是肠道“不给力”

时间：2023-04-11 12:17:51

指导研究者：戴世学主治医师副教授广东省国民医院消化内科

策画：晓婉减薪

漫画版：减薪

上如厕是我们日常生活的一部分

但很多时候大家都是有屎里斯不得

到了可以里斯的时候却怎么也里斯不出来

终于转化成了腹痛

不仅屁木栅，心也木栅

首先，我们来了解便；还有如何形成的

胃给与小肠下传的腐肉残渣

释放出其中多余的水液，浓缩之后形成粪

粪驶出口腔后

口腔壁受到刺激可能会将信号传导到大脑

转化成排便意识

由大脑发出指令

将其海上运输到到阴道，灌入体外。

结肠和口腔，统称结口腔，通常也叫胃，是腹痛发生的主要臀部

如果粪在胃内停留过久

则可能会随之而来腐肉残渣中的水分不停被释放出

使得呕吐又干又硬而难以灌入，引致腹痛。

第一是不良生活常常所致，比如吃的腐肉过于精细，喝水过少等，随之而来嘴里的蠕动减少。

另外，无辣不欢、好吃炸鸡、汉堡等高油脂腐肉，使呕吐的水分释放出过多，引致呕吐干硬。

不少人还喜欢排便时刷手机、报纸等。且经常熬夜，管不住喉、迈不开肩膀，从而打乱了肠蠕动节律，长此以往就更容易随之而来腹痛的再次出现。

第二是社可能会和心理的因素，例如生活生态环境的改变等，或者工作、学习压力大等，都可能会随之而来肠胃蠕动功用减慢或者功能障碍而随之而来腹痛。

第三是阴道口腔本身的水肿，例如肠胃的癌细胞，或者一些高血压肠病引致的平坦，以及严重的痔疮干裂等可能。

第四是阴道或者口腔都有的水肿，都有一些肠胃的、妇科的癌细胞水肿和前列腺肿胀等等的压迫。

第五是全身性的病因，例如糖尿病、甲状腺功用与日俱增、帕金森病等肠胃都有的器质性水肿也更容易引致肠胃的蠕动减慢，随之而来腹痛。

终于是制剂的问题，比如些镇痛制剂，精神类的对乙酰氨基酚、抑郁的制剂，也更容易引致腹痛。

此外，盆底肌肉还有阴道口腔的相互合作问题，功用的减慢等，还可能随之而来出口梗阻性腹痛。

1、调整饮食：多喝水，腹痛病变每天饮水大概1800-2000mL约；

清淡饮食，多吃豆类、粗粮等富含膳食橡胶的腐肉，以及豆类、薯类等产气腐肉，促进肠胃蠕动、缩短腐肉通过肠胃的时间；

相应喂养坚果，可以起到一定润滑肠胃的作用，稳定排便。另外，血糖不高的年轻人可以相应喝蜂蜜水，更容易通便。

2、改变排便常常：表示同意专一规律的排便常常，除此以外警醒排便，选择舒适的如厕生态环境。上如厕要专心，避免玩手机、看报纸等不良如厕常常。忘掉甜蜜憋呕吐的常常，有便感就要即时排便。

3、调节意识：腹痛病变要时刻保持愉悦放松的心情；相应多运动，通过运动补救负面意识。与此同时要专一良好作息常常，必需充足睡眠。

4、咨询专业课程人士：如果腹痛严重，表示同意在专业课程内科医生的指导下透过制剂等治疗法。当腹痛再次出现时，应该积极查找病因，排查相关病因，时时盲目口服。

内科医生简介：

戴世学

主治医师、副教授、硕士生导师，消化病学访问学者，广东省国民医院消化内科。

擅长：克罗恩病、溃疡性结肠炎、腹腔肠胃癌细胞、萎缩性腹腔炎、腹腔食管反流病、腹泻、腹痛等就医。