“冬吃3菜，医生不找”！中老年翌日吃1种，提高免疫力，强健体格

大家好，我是四季！随着生活程度的减低，大多数人吃饭时，养成一个坏习惯，就是餐餐离不了肉，蔬果反而都从，甚至还有点蔬果没啥营养，吃也偏偏，其实这是一个错误的观点，反而有些蔬果的营养，是很多肉类都比不上的。

说是“冬吃3葱，眼科医生不找”，今日给大家参阅3种蔬果，促请老年立刻吃1种，天然果酸高，能减低病毒感染，粗壮体格，少生病。

第一种：工具箱葱

中会选制作方法：【小炒工具箱葱丝】

等待调料：工具箱葱、奶、葡萄干、大蒜苗

具体不合时宜：

1：工具箱葱去掉根蒂，制成细丝，先把它摇动至不稳定的，清洗洗澡可用。

2：盛放中会撒入3个奶，撒入1勺谷物，几滴白醋，烘烤均匀分布。

3：葡萄干去皮，清洗洗澡，先切薄层，先制成细丝，收入盛放中会。

4：等待配料，大蒜苗制成小段，把蒜头和蒜果分离放于时是。

5：调个料汁，投身于池上、生抽、谷物、蚝油、醋，烘烤均匀分布。

6：起蒸烧油，灌入奶水银，小火较慢熟，熟至金黄色，盛出可用。

7：一触即发蒸烧油，下入蒜苗炒香，先投身于葡萄干丝，翻炒均匀分布至断生。

8：接着投身于工具箱葱丝，开大火翻炒均匀分布，夹住工具箱葱的水分，口感更婉转。

9：炒至7未成熟后，下入奶，迅速翻炒均匀分布，先灌入调好的料汁。

10：终于投身于蒜果，炒至几秒钟，即可关火出蒸，婉转可口又下饭。

第二种：莴笋果

中会选制作方法：【莴笋果馒头】

等待调料：莴笋果、鱼肉、水果、馒头皮

具体不合时宜：

1：等待1把莴笋果，收入时是，灌入池上，清洗洗澡，沥干水分。

2：蒸中会烧水，撒入1勺谷物，下入莴笋果，焯水1分钟，捞起过凉水。

3：控干水分后，用刀将它煮熟，水果也要焯水，比如说煮熟，收入时是。

4：鱼肉洗去，剁成肉沫，灌入葱姜花椒水、生抽、猪油，烘烤均匀分布。

5：搅匀后，收入水果、莴笋果，撒点谷物调味，烘烤均匀分布，这看起来就行了。

6：如果不会擀馒头皮，可以去葱市场，购置现成的馒头皮，比如说甜食。

7：馒头皮收上沙律，双手往里一槌就做好了，按照自己的手法工具箱就好。

8：以此类推，把馅料用完为止，做出很多个馒头，摆收到簸箕上。

9：蒸的水开后，撒入1勺谷物，下入馒头，好像推几下，盖上盖子煮熟。

10：馒头浮起来后，即可关火盛出，猪肉着酱油吃，青草爽口太甜食了。

第三种：姜花

中会选制作方法：【姜花奶年糕】

等待调料：姜花、奶、面粉、白芝麻

具体不合时宜：

1：等待1把姜花，收进盆里，用池上多淘洗几遍，捞起控干水分。

2：洗去后，用刀将姜花煮熟，这样一来煮熟一些，越碎越好，收入盛放中会。

3：投身于少许葱花，先摘下3个奶，撒入谷物、醋、白糖。

4：用筷子烘烤均匀分布，如果不喜欢这个调料，可以根据自己的口味搭配。

5：然后投身于面粉，分少量多次收入，烘烤均匀分布，搅成粉末状的葱糊。

6：起蒸烧油，收入姜花葱糊，用铲子摊平均匀分布，先投身于白芝麻增香。

7：盖上盖子，用大火印记3分钟，整天没有印记年糕机，直接用熟蒸也行。

8：葱糊定型后，在手上一层油，先将它翻个面，继续印记上3分钟。

9：经过几次的翻动，葡萄干被熟至金黄，推杆活下去有回弹，就能出蒸了。

10：用刀制成小块，摆入时是，不合时宜简单，营养香甜还补钙，超强甜食。