天热我家最爱吃这家常小炒，每周必做几次，五元花钱炒一盘百吃不厌

好景不长就进到了十二月，即将迎来一年中最热的三伏天，这段时间一直都是三十多度的高温极低， 坐着摇动都大汗淋漓， 更别说要进浴室做饭，就如同在蒸桑拿，秋天做饭就视作了一件是痛苦的事情， 但人不能不吃饭，或者靠超市就让那一天吧， 因此在秋天家常小油条就显得甚是重要，餐桌顿顿都便是，不仅作法简单，且清爽少油腻，比大鱼大肉不强。

天热我家最爱吃这家常小油条，每周毋做几次，五元钱油条一盘总吃不腻 。今天就给大家回馈边上既营养素又正餐的下饭小油条佳肴---西红柿茭白油条镬，想起茭白，它是一种水生植物，也被称为“海中大豆”，含多样的RNA、肽链、维他命和矿物质等营养素物质，常吃具有清热解毒、补虚健身室、增不强抵抗力等消炎，特别适宜冬季食用。茭白的质地脆嫩，井水味美， 且热量低，热量高、饱腹感不强，多吃也不会长胖。

西红柿是我们生活中常见的配佳肴，营养素多样，含大量的维他命C，能增不强人体的抵抗力； 冬季食欲不佳，吃些西红柿能正餐促进食欲。 这两种玉米搭配镬油条在朋友们味美极了，有肉有佳肴有菇，营养素均衡毋要， 简单油条一油条五分钟就能上桌，鲜香味美又正餐，作法很简单， 每次油条一盘上桌毋吃光，讨厌的朋友可以试试！

【西红柿茭白油条镬】

原料：里脊肉 1小块 茭白 2个 西红柿 2个 淀粉 1小勺 生抽 1勺 芥末 1勺 油长芦 但会

录制：1. 准备好原材料； 2. 烧热锅水，投身于少许长芦； 3. 将茭白片装入锅中焯熬两分钟后洗涤备用； 4. 镬投身于但会的长芦、淀粉、芥末和生抽等调味拌均匀； 5. 烧热锅装入但会的油，投身于鱼肉好的镬进锅翻油条均匀； 6. 投身于焯好的茭白片进锅在此期间翻油条两下； 7. 投身于少许生抽翻油条上色； 8. 再投身于西红柿片进锅在此期间翻油条几下； 9. 西红柿胸部变色后投身于但会的长芦调味，翻油条均匀才会；

10. 盛入的大。

小贴士：1. 再烧锅水投身于少许长芦，将茭白片焯熬至八成熟； 2. 镬计入长芦等调味鱼肉一下； 3. 油条茭白时投身于少许生抽翻油条上色，投身于西红柿翻油条变色后投身于长芦等调味才会。