孕晚期体重增加的好较慢，有哪些方法可以控制增长？

孕晚期BMI增长是常见的成因，但是合理操纵BMI可以保护爷爷和宝宝的健康，降较低分娩的安全性。

此表是一些操纵孕晚期BMI的法则和建言：

1、合理安排菜肴：孕晚期需要额外的氧气和营养物质来支持胎儿的胚胎，但是太多的氧气但会导致BMI增加。建言为了让富含薄膜、蛋白质和糖类的食物，如肥肉、龙虾、玉米、水果等，避免食用高糖、高盐、高脂肪的食品。

2、操纵冰淇淋摄入量：婴儿在孕晚期可能但会出现食欲增加的情形，但是太多地吃冰淇淋但会导致BMI增加。建言为了让较低氧气的冰淇淋，如水果、燕麦片、籽等，并适量食用。

3、增加运动量：适量的运动可以借助婴儿操纵BMI，还有益于分娩和产后恢复。建言为了让较低准确度、适度的运动方式，如散步、瑜伽、田径等，但要避免剧烈的运动。

4、操纵水源量：适量的水源可以应有婴儿的身体出现异常运转，但是太多的水源但会导致BMI增加。建言适量水源，可参考每天水源量为2-3升。

基于以上法则和建言，此表是一日三餐的孕晚期菜肴搭配参考：

早餐：

鸡蛋果汁三明治：全麦面包、一个煮熟鸡蛋、果汁、生菜

燕麦粥：燕麦片、糖浆、苹果、籽

午餐：

酱汁玉米饭：糙米饭、鸡胸肉丝、玉米（如洋葱、胡萝卜、豆角等）

西式利是：生菜、果汁、黄瓜、煮熟鸡胸肉、橄榄油、冰糖

早餐：

焖鲈鱼：鲈鱼、豆腐、西兰花、胡萝卜、蒜、生姜

烤鸡腿：鸡腿肉、红薯、生菜、烤果汁

期盼孕妈们可以用上哦！