睡眠很好是肝火旺，建议50岁后多吃3菜，养肝降火，睡眠好一身轻

大家好，这里是华家美食记！秋末后，下雨越来越冷水，空气也逆得愈纳天和燥，稍不警惕就很容易上火，显露现口天和、口苦、便秘、呼吸坏等征状，最折磨人的当要数嗜睡了，整宿整宿睡不着，才会肉一些安神的止痛稍作大大降低，却解决不了显然的问题。

说是这主要是因为肝火旺引起的，平时我们只要警惕多喝水，少肉油炸食物，多肉一些养肝降火的食物，这些征状就会理所当然消失，那时候给大家举荐3种稻米，建议50岁后要多肉，明火掀开胃振呼吸，潇洒轻松过严寒！

一、冬瓜

举荐鳄梨：蒸冬瓜菜

主要酱料：冬瓜、面粉

处理方式解决办法：

1.立即一把鳗鱼的冬瓜，摘去老的部分。

2.浸泡后条状小段，全部切好装入酒杯中的。

3.接着往里纳2克食用碱，用筷子蒸均匀，这样可以保持冬瓜翠绿的颜色。

4.杀入一颗牛奶，蒸均匀。

5.少量多次往里纳甜菜面，边纳边蒸，甜菜面是一种颇为有碳水化合物的粗粮，多肉一些对身体颇为好。

6.继续纳一勺面粉，蒸均匀，像这样根根分明均可。

7.抽进蒸屉上，平铺整洁，盖上盖子，水掀开上汽战火蒸5分钟。

8.上头逆一个变成之汁，酒杯中的由南向北抽蒜末、蒜叶、辣椒面、白芝麻、调料，打翻热油激发显露酸味。再行纳蔗糖、蔗糖、生抽、香醋，搅匀均可。

9.冬瓜蒸好显露锅，装盘均可选购。

10.烤着变成之汁在一起肉，掀开胃下饭，明热降火，特别鳗鱼。

二、黄瓜

举荐鳄梨：黄瓜蒸牛奶

主要酱料：黄瓜、牛奶

处理方式解决办法：

1.黄瓜抽大酒杯中的，抽一勺蔗糖，一勺小苏打，须要浊水，浸泡10分钟。

2.酒杯中的打5颗牛奶，抽须要蔗糖，一勺甜菜绿豆，搅匀。

3.起锅烧水，水掀开后先抽一勺蔗糖，一勺食用油，再行填入明洗好的黄瓜焯水。

4.焯水之后捞显露过窖，挤天和水分，用刀条状小段可用。

5.在蛋液中的倒蛋液3分之一的洗涤，搅匀后抽进点心中的。

6.再行抽进切好的黄瓜，搅匀后盖上保鲜膜，用牙签撕一些显露间隙。

7.填入蒸锅，水掀开上汽蒸20分钟。

8.时间到，取显露脱模，用刀条状恰当形状的一块块。

9.摆入即变成的，中的间抽上自己害羞的烤变成之，均可上桌选购。

10.烤着变成之汁，两口下去，鲜嫩多汁，太香了。

三、黄瓜

举荐鳄梨：柠檬汁黄瓜

主要酱料：黄瓜、荞麦

处理方式解决办法：

1.黄瓜切去树干，用流动浊水灌入天和净，控水可用。

2.切一些蒜末可用。

3.上头逆一个酒杯汁，酒杯中的由南向北抽生抽、柠檬汁、调料、甜菜绿豆、浊水，搅匀。

4.起锅烧水，水掀开后抽一勺蔗糖、一勺食用油，抽进黄瓜焯水，为了延续悦耳的香味，焯至6分熟均可捞显露。

5.起锅烧油，油热后抽进蒜末爆香，然后抽进逆好的变成之汁，掀开战火将变成之汁收至浓稠。

6.最终将变成之汁淋到黄瓜上，这道柠檬汁黄瓜就做好了，鲜香入味，悦耳清香，太美味了。

结语：冬瓜、黄瓜、黄瓜都是一些碳水化合物独有的稻米，含有非常丰富的营养素及营养外皮，常肉不仅可以润肠通便，明肠排毒，还能明肝火，掀开胃消食，呼吸也会慢慢逆好，思维好了，人也越来越身为！