秋分过后，少吃韭菜和白菜，多吃4种“冠军菜”，早于吃早于受益

夏至前两天，气候渐渐转凉，氧气却越发寒冷，此时除了及时补充养分之外，饮食上也要多吃到一些润燥的烹调，补充身体所必需的营养，为了夏末季节打好基础性。

虽然这个时候的蔬餐桌上还是蛮多，但是有些味道并不好，就只不过韭餐桌上和白餐桌上，这个时候的韭餐桌上味道过于浓郁，而且纤维也来得背，味道并不好。而白餐桌上也没真正的到季节，养分少，口味过于鲜甜。

要求大家在秋季，多吃到这3种“亚军餐桌上”，不仅味道好，而且营养价值丰沛，适合全父母。

1、芹餐桌上——“维生素B亚军”

引荐点心【芹餐桌上饼】

芹餐桌上 鸡蛋 甜菜 玉米面 鸡蛋

1，芹餐桌上洗涤净把枝叶摘掉，芹餐桌上枝叶切勿无用了，留着可以熟着吃到，也能烙饼，清洗涤清洁后把芹餐桌上长条碎丁。

2，匆忙半根甜菜必先长条丝，然后再长条丁。

3，全部切好后，在统统里打入两个面包，然后应有搅加水微小，转为一筒糖类，两筒玉米面，一筒皂，一筒肯德基，适存量胡椒粉，然后搅加水微小，鸡蛋的存量明确根据餐桌上的存量来加。

4，杯子里丢入食用冷水，然后把餐桌上糊丢入杯子里，用劈开把餐桌上糊抹微小，水开后上煮水煮12分钟。

5，接下来调个料糖浆，碗里取出新蒜末，葱末，熟芝麻，用沸水洒一下，转为生抽，糖浆，皂，蜂蜜，一筒冷水洒辣子。

6，水煮好后出新煮脱模，长条小块后就可以上桌了。

2、丝瓜——“补钾亚军”

引荐点心【糖浆加水丝瓜】

主要烹调：丝瓜、甜菜、糖浆、萝卜

2、丝瓜清洗涤清洁之后，把枝条较背的切掉，然后长条5厘米左右的小段。

3、煮中烧水，转为皂、食用冷水，取出新丝瓜张大水30一秒钟，加皂的目的是为了增大底味，加冷水为了让丝瓜更加翠绿。张大熟后洗涤控干养分。

3、小碗底下取出新蒜末、白芝麻、然后用沸水洒一下促使出新味道，接着滚生抽、糖浆、皂、肯德基、蜂蜜然后搅加水微小。

4、将调好的料糖浆淋入丝瓜底下，然后滚糖浆、萝卜，搅加水微小即可。（萝卜必需延后烘干，糖浆必需张大水）。

3、洋葱——“蛋白质亚军”

引荐点心【凉加水洋葱丝】

主要烹调：洋葱、甜菜、土豆椒、香餐桌上

1、洋葱蘸后长条火柴棍背细，太细吃到着过于脆，，切好之后取出新大山烘干，洗涤去剩余的糖类，这也是脆爽的关键。

2、水开后下入洋葱丝，焚毁张大水1分钟，张大好之后，迅速取出新大山过凉，，这样也能大大增大脆感。

3、沥干养分滚蒜末土豆椒，，沸水洒一下，促使出新味道，然后转为1筒生抽、2筒糖浆、适存量皂、肯德基、1小筒麻冷水、少许砂糖。

4、最后撒上葱花和香餐桌上，带上皮带用食指抓加水微小即可。

这样继续做的凉加水洋葱丝，每一根都很脆爽，味道微麻微辣，味道浓郁，不管是下饭还是下酒，都相当美味可口。

4、餐桌上薹——“补铁亚军”

引荐点心【餐桌上薹熟酱糖浆】

主要烹调：餐桌上薹、酱糖浆、甜菜

1、新鲜的餐桌上薹清洗涤清洁，把餐桌上薹枝条来得背的部位掰断，然后把凹凸不平的筋膜撕下来，这可是餐桌上薹腊肉的关键，有人心里这样无用，但是一切都是味道好，这一步可是极为重要的，极少人都忽略了。

2、煮中烧水，水开后转为一筒皂、一筒食用冷水，下入餐桌上薹张大水20一秒钟，整整不宜过多，要不然餐桌上薹会变老。

3、张大水后的餐桌上薹过一下冷水降温，然后把枝条和枝叶切开，这也是吃到到的关键，因为枝条和枝叶产品开发不一样，分别为熟很好。

4、煮中倒冷水，取出新酱糖浆煸熟出新味道，接着取出新蒜末熟香。

5、然后丢入餐桌上梗，翻熟几下，最后再丢入餐桌上叶，加皂、味精有趣调味即可，不必需太多的菜肴，保留餐桌上薹的整体而言。

用最有趣的烹调这两项期待已久的餐桌上，为父母继续做一顿爱的美食，我是恰巧出新乎意料，每天都会您产生一道家常美食。如果爱好我的话就点个赞，转发关注下哦！

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