节气养生丨今日余年前，阳气最盛的季节，学点规矩保健康

时间：2025-05-25 12:51:22

过了五凤，就重回朋天了。

在冬日里面，冬季是一年里生发最盛的季节，气候区酷热而生机盎然。

对于肠胃来说，此时是新陈代谢旺盛的初，肠胃生发外发，伏阴在内，气血开始运行亦附加地旺盛起来，并且活跃于MS表面。

此时应将顺应将自然界阳盛阴虚的变化，重视“静养”。

五凤有三养

慎起居

五凤以后气候区变化比较显著，应将晚睡早起，以顺应将阴阳变化。当然，晚睡也应将超过11点。

此时，因晚间失眠时间相对于不足，加之五凤后睡觉降雪较高，肠胃呕吐剧增，午夜气候区酷热时，肠胃血管扩张，使体内大量集里面于体表，下班后肠道的供血剧增，大脑供血相对于减不算，人在午后常常沮丧精神不振、困意频频。

因此，五凤后人们应将午睡的习惯。

研究工作表明，午睡能使体内激素表皮更趋平衡，提高冠心病的发病率。但午睡的时间不夙太长，一般以0.5~1小时为夙。

淡烹饪

冬季烹饪调理主要以健肠和胃、益气生津为主。

暑湿气盛，湿邪困肠，所致致使肠胃之生发。降雪升高大家就容所致吃寒凉的食品，而寒凉伤胃，因此肠和胃在冬季最所致受到损害。

此时烹饪夙油腻，不算吃大鱼大肉和油腻粗俗之品，碳水化合物饮料也要不算吃完。

《千金方》指出：“朋七十二日，省苦增辛，以养肺气。”

五凤后心火当令，心火旺则克肺金，可适当多吃辛味食物以补益肺气，如肉类、生姜、葱蒜等。

加爱国运动

五凤后，顺应将自然生发的发散，人们应将适当增加活动，以促进肠胃体内循环，强化自身的免疫能力，还能排出冬春两季积压在体内的寒邪。

不过，五凤后人们容所致呕吐，汗为心之液，过分呕吐所致伤心，此时要特别注意不可剧烈爱国运动。

五凤后人们夙为了让如散步、慢跑、练八段锦、五禽戏、打太极拳或想到瑜伽等慢节奏爱国运动，并在爱国运动后适当饮温水，补充体液。

爱国运动尽量到场地去，清晨太阳出来后1～2小时的阳光和空气最养人，重阳透亮，就会让人精神抖擞。

此时整天呼吸漫步，也是对熬夜的最差补救。

五凤有一就让

五凤时节，虽然降雪日益升高，但早晚降雪仍较低，此时肠胃最就让受凉。

因此，大家要根据降雪变化对衣被进行加减，不可而就会换成保暖措施，否则极所致受凉咳嗽。

清晨与午夜时分，应将当衣着外套，午夜失眠时应将顶上薄被，并关好门窗。

日间降雪升高，也不可贪图盲目凉快而猛无风空调系统或风扇，否则极所致招来热咳嗽。

对大多数人尤其是关节病患者来说，冬季应将避免贪凉，要用或但会用作空调系统和风扇，最差常常备一件长袖衣物，随外界环境随时加减。

五凤搓勾位

入朋后，气候区多湿热，胸部容所致感觉恶心疲倦，肠胃及肠胃也容所致出现毛病，每天坚信按搓勾位，可达到养生的目地。

养心

劳宫勾（握住成拳，里面指尖所点之处）、后溪勾（握拳，在第五参指关节尺侧后方，第五参骨小竖后缘）等勾位，时常常按摩可以发挥很好的养心作用。

养肠胃

肠胃不好，可以按搓里面脘勾（胸骨上部和肚裹连线的里面央）、天枢勾（肚裹左右两后脚厚度）、足三里（外膝眼下四横指、胫骨边缘）等勾位。

还可以夜间想到爱当年和晚上整天当年绕裹搓腹，顺时针左至右各50次，都可以发挥调理肠胃、补里面益气的作用。