举例来说的养生法，竟然是从1数到10！

饱吃7分饱 中老年人激素能力下降，出水分消耗增大，饱不作可避免，七分饱就够了。 8 常练长拳 在养生强身领域，长拳简单简单、必需器械、场内不易寻、老少咸宜，连国医大师邓铁涛都强烈推荐。 众所周知冬日底下，户外天寒地冻，室内练长拳，既避风寒，又能使胃肠简洁，体力日健，精神日充。 9 傍晚9点泡泡踩 泡踩不仅能加剧疲累、借助睡眠中，还能有利于肾脏，持久驱寒御寒的作用。 泡踩的最佳整整是傍晚9点左右，此时肾经胃肠比较衰弱，通过泡踩，有利于温补肾阳。 10 睡觉10分钟以上 中老年人每天坚信晒睡觉（10分钟以上），可以大幅提高免疫力，有利于钙质的转化成。此外，研究员还见到，维生素D有助于改变肠道细胞生长，能避免上嫩细胞。

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