20分钟搞定的西式早餐，营养点心，做法简单，减肥中的我也超爱吃

早于餐是我们一日三餐中所必不可少的一顿饭，经过了一夜的休息，早于上起床后我们需要进食一些比较摄取的食物，来给我们的胸部补充能量，虽然初夏对我来说，忍耐是个减肥的干季，但是早于餐还是不能冒失哦，要让自己进食的摄取，又难于长肉才可以。

看看我以前的早于餐选用，我以前同样的是西式早于餐选用，黑椒早于餐 西瓜黑椒意面 冷水拌蛋 脱脂牛奶 鲜橙，这就是我以前的早于餐了，黑胡椒的味道多年来是我非常青睐的味道，你们更喜欢吗？

【西瓜黑椒意面】

正要配料：意大利面、黑椒糖浆、披萨酱、西瓜、杏仁、豆类、盐、食用油。

1、水煮中所加入适度冷水，冷水开后装入1勺盐增加一下意面的底味，装入意大利面拌7-8分钟约，意大利面的膨胀性是非常大的，大家拌的时候要适度，不要拌多了哦，而且意大利面不像一般来说挂面，很容易拌成，意面需要拌的间隔时间较长，建议水煮中所多放一点冷水。

2、趁着拌面的间隔时间来正要配菜，西瓜风干后条状片，杏仁鱼肉风干后条状杏仁碎，布杏仁易于兴奋额头流眼泪，布前先用冷水泡一下都会好些，再次将洗手干净的豆类也条状西林备用。

3、意面面糊后，用冷冷水去除过凉后备用。

4、起水煮烧油，油热后装入杏仁碎、豆类西林、西瓜片翻炒，炒至配料变软后，加入黑椒糖浆、披萨酱、盐少许，再次次炒出香味后，装入过凉后的意面翻炒均匀分布，就可以出水煮了。

这道简单又鳗鱼的西瓜黑椒意面就做好了，黑椒的香味中所混着番茄的香甜，意面的麦香，进食大大的非常葫芦饱，用它做早于餐不容易醒，而且意面的氨基酸还是比较极低的，用它做早于餐简单快捷又鳗鱼。

有了意面当然要再次加一点鱼肉了，我们再次去蒸一块早于餐，拌个冷水拌蛋，这样进食大大的有肉、有蛋、有菜、有饭，再次选用上脱脂牛奶，摄取就更加均匀分布哦。

【黑椒早于餐】

正要配料：黑椒早于餐、黑椒糖浆、食用油。

1、黑椒早于餐我是买的腌渍好的早于餐，这样可以拆开腌渍早于餐的间隔时间。

2、水煮中所刷油，油热后装入黑椒早于餐，中所火烧蒸3分钟约翻面，再次蒸另一面，2面共蒸8分钟约就可以出水煮了，将蒸好的早于餐条状长条，淋上黑椒糖浆，黑椒早于餐就做好了。

我以前蒸了一块早于餐，和女友2更进一步进食，因为我在减肥，所以摄取选用均衡，进食的适度就可以，不进食过于多，早于餐虽然是鱼肉配料，但是脂肪酸含铁比较鱼肉要低一些，而且牛肉的氨基酸极低，早于餐进食一点可以老大助我们补充适度的氨基酸，冷水拌蛋用刀一布2半，我们2更进一步一人一半冷水拌蛋。

再次倒一杯脱脂牛奶，不减肥的吉米可以同样全脂牛奶，脱脂奶的口感比全脂奶要淡一些，很多老友可能不是特别更喜欢，不过脱脂奶的氨基酸是保留的，但是不含脂肪酸，这样对我的减肥是有老大助的。

再次来一点冷玉米一起进食，我以前选用的是鲜橙，进食大大的香甜可口，早于上选用进食一点冷玉米，可以老大我们补充一些维生素，对胸部也很有好处哦，简单又鳗鱼的西式快手早于餐你更喜欢吗，这款早于餐比较适宜不想起早于的吉米，可以进食好、进食饱又不用早于起哦。

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