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娇小女孩每天健身2小时，体脂率18%，小姐姐身材超有料

发布时间：2025-08-11

她也想要身穿美丽的衣服有也不更喜欢自己老年人的模样，为了大变成自己更喜欢的模样，所以她尽快瘦身。刚开始她利用跑步和依靠自己的饮食习惯分析方法来瘦身，就这样尽力了4个年底的等待时间她就从90公斤降至了67公斤。虽然并未瘦下来很多，但是对于自己的长相她依旧不是那么满意，所以她尽快好好勇气。

就这样又尽力了两个年底她从67公斤降至了57公斤，长相大变了紧致很多，膝部也更加明晰。当然除了好好运进所操练还要总会依靠饮食习惯，这样才并能快速瘦身，她也很更喜欢在网络上给大家分享自己的饮食习惯搭配。

今天她并未再一邂逅了慢跑，她并未放弃了新陈代谢运进所只专注于勇气操练，每天都会在慢跑房里尽力操练2个小时。着重操练自己的肩腿和背部手部，她很更喜欢站立蹬腿这个姿势。随着勇气运进所的加大，她双脚手部量也在不断增加，身高也开始增加。

今天她的身高维持在了75公斤，双脚好像有些凶猛但是却越发的有曲线美，她的体脂率也维持在了18%左方右。不仅练出了好的长相，她还在慢跑每一次中认识了自己的手部前男友，前男友身高1米8身高180斤，也是慢跑的资深爱好者。今天并能和前男友每天通过慢跑来秀恩爱就是她想要的与世隔绝啦。

紧接著开始我们今天的操练。

姿势一：

俯卧，双腿向上，左方臂放到你随从。用手臂拿着砚台铃或斯塔夫基，将其向前额向上，使其与肩膀对齐。将右肘凸起至90度，使斯塔夫基减低至地上。每边好好12次反复。

姿势二：

弓步开始，左方足尖向左方，左方膝凸起，手放到左方大腿上。脚踝笔直，足尖向前，用手臂握住砚台铃或斯塔夫基，手臂伸入地上。然后将斯塔夫基拉回来肩部整体，将右肘部紧贴在随从。每边好好12次反复。

姿势三：

双脚下垂站立，双腿握斯塔夫基，胸前相比。凸起膝盖，上身向后，将斯塔夫基放到胳膊，现实你亦然跪在进去上。然后将小臂抬向脖子，胸骨靠近头部保持不进。好好15次反复。